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夏季升学考试忙注意 饮食健康

 六月份的天气酷暑炎热,中考和高考这两场决定孩子一生命运的考试就在这个月进行。无论是孩子本身还是身边的父母,都会产生一定的焦虑情绪,生怕孩子的考试受到不利的影响。其实在饮食方面您也需要注意很多问题,这样才能将风险降到最小。下面就让我们一起看看考前需要注意的饮食问题,希望给所有即将考试的孩子带来帮助。

 饮食健康
考前需要注意的饮食原则
规律饮食
很多父母在考前会加强孩子的营养供应,但却往往起到不好的效果。不要突然改变平时的饮食习惯,因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响。如突然改变,容易产生食欲下降、腹泻等症状,而难消化食物的吸收也会使血液流向胃肠道,影响考试时的发挥。平时吃什么,考时就吃什么,太大的变化反而不适应,烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。
远离广告
要相信最好的食物就在身边,正常地补充好营养对于身体健康就足够了。不要轻信有关营养补品的广告宣传,任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。而对于成分不明的营养品,其效果如何、是否有害均不好说。
饮食有度
考前的一段时间也不宜吃得太饱。平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。不要吃太多零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,会造成镁等矿物质流失,增加紧张,或消化紊乱,影响备考,得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。
补充水分
无论是考前的复习还是进入考场之后,孩子的身体都处于较为紧张的状态,新陈代谢的速率也会加快,因此就要注意水分的补充。尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮 料,会因腹胀造成饱腹感假象,使进食量减少,但不久就饿了,使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习,所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒,酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。
安全卫生
对于孩子来说,考前大部分时间都在家里,一般不会有什么大危险,但食品安全依旧马虎不得。不要吃剩余的食物。中考(微博)期间,正是炎热的夏天,剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物,注意食品的卫生问题,这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物,一定要严把卫生关。各种食物,尤其是肉类一定要烧熟煮透,以防食物中毒。
除此之外,刺激也是影响孩子考试的重要因素之一,考生们为了熬夜复习,经常会喝一些咖啡和茶,殊不知这两种饮料已经对身体造成很大的伤害。因此,考前因不要食用刺激性太强的食物,以免影响了考试。对于女生考试期间担心月经影响发挥的情况,父母也要做好宽慰工作并帮助积极解决。不要因为嫌麻烦就随便调节生理期,往往对女孩娇柔的身体会造成较大的影响。www.smfsw.net/

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